Marathon für Frauen: Wissenschaftlich fundierte Trainings- und Ernährungsempfehlungen (German Edition)

Lange wurde die Ausdauersportforschung ausschließlich auf Männer fokussiert, während die speziellen Bedürfnisse von Frauen unberücksichtigt blieben. Aus jahrelanger Erfahrung im Leistungssport wissen wir, wie wichtig ein gezieltes, frauenspezifisches Training ist.In diesem praxisnahen Laufbuch verbinden wir unsere Expertise mit aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen. Es ist der ideale Begleiter für Läuferinnen, die ihre Leistung steigern möchten. Du findest Trainingspläne speziell für Frauen, wertvolle Informationen zu Regeneration, Herzfrequenz, Ernährung und mehr.Das Buch bietet nicht nur Strategien zur Trainingsoptimierung, sondern auch praxisnahe Tipps zur Anpassung an individuelle Bedürfnisse, beispielsweise welchen Einfluss hat der Menstruationszyklus oder was ist für einen Wettkampf bei Hitze zu beachten.Weitere wichtige Themen sind Verletzungsprävention, laufspezifische Dehn- und Kraftübungen, Lauftechnik, Aufbau mentaler Stärke sowie Maßnahmen für eine nachhaltige, gesunde Laufkarriere.Egal, ob Du Marathon-Einsteigerin oder ambitionierte Wettkämpferin bist – mit diesen Trainingsplänen erreichst Du deine Ziele. Read more